通勤中にダイエット！　電車やバスでもカロリーを落とせる方法５選　

ダイエットを効率よく行うには、消費カロリーを増やすことが必須です。
なるべく階段を使って体を動かす機会を作ることで、消費カロリーを増やせます。
意識して背筋を伸ばし、足の裏をしっかりつけて上り下りするだけで、全身の筋肉をうまく使うことができます。

普段エレベーターやエスカレーターを使っている方は、ダイエットに取り組むチャンスです！　

電車内や信号待ちなど、通勤中には立ち止まるタイミングも多いです。そんなちょっとした時間もダイエットに使ってしまいましょう。

立っているときは背筋をスッと伸ばし、おへそを3ｃｍ上に持ち上げるようなイメージでお腹に力を入れます。
あごを軽く引いて、お尻もキュッと閉めましょう。

たったこれだけでも、普段使わない腹筋を鍛えることができます。

疲れているときは電車やバスでも座りたい、そう思うことは自然なことです。
しかし座っていてもダイエットに取り組みましょう！　

座っているときは、かかとと両膝をしっかり密着させます。
目立たない程度に両足を浮かせて座ると、お腹周りのダイエットに効果的です。
簡単そうに見えますが、10分ほど続けるだけでも腹筋や足の筋肉に負荷がかかり、美脚効果が期待できます。

電車やバスでは吊革につかまったら、二の腕に効くダイエットをやってみましょう。

吊革につかまったら、脇をきゅっと締めた状態をなるべくキープします。
二の腕に力が入り、普段の生活では使わない筋肉を鍛えることができます。
自分の身長よりすこし高めの吊革を選んでもいいかもしれませんね。